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건강17

체지방 감소에 효과적인 식단과 운동법 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하지만, 중요한 것은 단순한 체중 감소가 아니라 체지방을 효과적으로 줄이는 것입니다.체지방 감소는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 올바른 식단과 운동법을 병행하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 체지방 감소에 효과적인 식단과 운동법을 소개하고, 건강하게 지방을 태우는 방법을 알려드리겠습니다.🔹 체지방 감소를 위한 기본 원칙1️⃣ 칼로리 균형 맞추기체지방을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 합니다.하루 기초대사량 + 활동대사량을 계산하여 적절한 칼로리 섭취 계획을 세우세요.일반적으로 하루 300~500kcal 정도의 칼로리 적자를 유지하면 건강하게 체지방을 감량할 수 있습니다.✅ 칼로리 계산 방법기초대사량(BMR) 계산: [(몸무게.. 2025. 3. 25.
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